Kuidas see kõik algas
Käes oli talvine hommik, väljas oli külm ja pime. Kell näitas 4:45, kui mu äratuskell hakkas vaikselt helisema. Paljud mu sõbrad olid kindlasti sügavas unes, samal ajal kui väike sõpruskond otsustas teha midagi, mis muudaks nende elu. Tõusin voodist, panin oma joogariided selga ja läksin akna juurde. Vaatasin, kuidas õues sadas laia lund ja tundsin midagi, mida olin too aeg vaikselt rohkem hakanud tundma: rahu.
See oli aeg mu elus, mil avastasin vara ärkamise tõelised võlud. See oli aeg, kui mõistsin, et varahommikud võivad olla mu elu kõige väärtuslikum aeg. Aasta oli siis 2019 ja käes oli aasta viimane kuu. Kõik mu elus hakkas vaikselt muutuma.
Kui küsida inimestelt, millal nad eelistavad ärgata, võib vastuseks saada tavaliselt keskpärase 7 või 8, mis pole ka halb. Aga kui küsida, miks nad valivad mitte veel varem ärgata, siis tuleb igasugu vabandusi. Minu valik on kell viis hommikul. Siin on lugu sellest, kuidas jõudsin sellise otsuseni ja mida ma kell 5 ärkamise puhul väärtustan ja mida olen kell 5 ärkamise käigus õppinud.
Inspiratsiooni leidmine kustumatust pealkirjast
2019 aastale eelnevalt oli mu elus veel üks pöördepunkt ja see oli 2018 jaanuaris mil käisin Taimaal Koh Phangan saarel Agama joogakoolis Hatha joogat õppimas. Sain sealt enesedistsipliiniks väga tugevad alused, mille peale hakkasin ehitama uusi harjumusi ja integreerima oma ellu joogalikku rutiini. See hõlmas endas lisaks mõttelaadi ja käitumise muutmisele ka varajast hommikurutiini. Jooga teele pühendumise tulemusel hakkas mu ellu järjest enam väikeseid muutusi tekkima. Sain häirivast alaselja valust vabaks, õppisin endale kindlaks jäämist, arendasin tahtejõudu, vabastasin halbu harjumusi, muutusin paindlikumaks nii kehas kui meeles ning üleüldine ellusuhtumine muutus tõsise asemel hoopis vabamaks. Märkasin kuidas kiindumused hakkasid lahustuma ja märkasin kuidas asjad hakkasid lihtsalt sujuma.
Ühel hetkel tundsin isegi, et muutuste kiirus läks liiga intensiivseks ja selle tulemusel otsustasin pärast paariaastast praktiseerimist hoogu maha võtta. Hiljem mõistsin, et oleks pidanud hoopis gaasi juurde vajutama, sest nii kui pooleli jätad, hakkab rutiin vaikselt lagunema ja vanad harjumused hakkavad uuesti sisse sõitma. Sellegi poolest jooga teemad ei jäänud kaugeks ja väiksema koormusega sai edasi tehtud. Suure tõuke jooga edasitegemiseks andis ka 2020 aastal Raud-Orduga liitumine, mis on selline ühing kus mehed ühise jõu ja teineteise inspireerimise ning vastutavana hoidmisega igasugustest katsumustest läbi lähevad. Tänu Raud-Ordule olen teinud elus veelgi rohkem muutusi läbi ja tunnen kuidas olen hoopis teine inimene. Iga päev parem versioon iseendast. Olen õppinud välise inspiratsiooni otsimise asemel hoopis enda seest inspiratsiooni leidma.
Minnes korra tagasi aastasse 2019, siis päevadel, mil ma otsisin inspiratsiooni oma igapäevaelu muutmiseks, juhtusin oma armsamalt kuulma Robin Sharma raamatust “5am Club”. Kuigi ma ei hakkanud seda kohe lugema, jäi pealkiri mind siiski kummitama. Selliselt saigi tehtud esimene samm veel varem ärkamise suunas ning otsustasime kaaslase ja paari sõbraga terve detsembrikuu iga päev kell viis ärgata. See pani aluse millelegi, mis manifesteerus alles 4 aastat hiljem.
Miks üldse kell 5 ärgata?
Olen õppinud aastast 2020 Raud-Ordus ja seal antud vannete oma abil elu paremini juhtima ja sain oma igapäeva rutiini juba päris hästi paika. Küll aga üks oluline osa oli veel puudu – kell 05 ärkamine. Mul pole vara ärkamisega väga palju probleeme olnud ja olen hoopis märganud, et kui ärkan 5-7 ajal, siis olen päeva jooksul palju energilisem ja selgema meelega. Kella 5-7 vahemikus saan teha enda jaoks kõige olulisemad toimingud ära ja luua enda päevale tugeva vundamendi. Kõige olulisemaks pean hetkel varahommikuste praktikate osas just füüsilist aktiivsust, mediteerimist, reflekteerimist ja õppimist. Need kõik praktikad aitavad mul püsida rohkem keskmes ja olla päev läbi sisemiselt inspireeritud. Siiski ainuüksi selles vahemikus ärkamisest ei piisa. Kui ärkad kell 6-7 vahel, siis jääb palju vähem aega, et iseendale pühenduda.
2023 mai keskel saigi oma armsa sõbra ja Raud-Ordu liikme Borisiga vastu võetud otsus, et ärkame edaspidi kell 05. Selleks hetkeks olin juba Robin Sharma “5am Club” raamatu ka läbi lugenud ja hakkasin palju paremini mõistma, miks tuleks just kella 5ks juba voodist väljas olla ja toimetama hakata. Ikka selleks, et oma ellu rohkem väärtust ja tähendust luua. Seega saigi otsustatud elukvaliteedi parendamise nimel ärgata E-L kell 4:45, et valmistuda “5am Clubi” hommikupraktikateks. See muutus on tollest hetkest alates hakanud mängima olulist osa minu igapäeva struktuuris ja elukvaliteedis.
Milleks üldse kaaluda nii vara üles tõusmist?
- Kvaliteetaeg iseendaga. Varahommik on ideaalne aeg keskendumiseks ja eneserefleksiooniks.
- Maailma vaikseim aeg. Pole segavaid sõnumeid, e-maile ega kõnesid. Meditatiivne aeg või lihtsalt aeg iseendale.
- Eelis konkurentsi ees. Kui alustad päeva enne teisi, oled sammu võrra ees.
- Füüsilise ja vaimse tervise tugevdamine. Hommikused rituaalid aitavad terve päeva jooksul olla produktiivsem ja keskendunum.
Võttis päris palju aega, et kella viiene ärkamine saaks mu igapäeva rutiini osaks. Lõpuks see juhtus ja murdepunkt tuli pärast 3 kuud järjest praktiseerimist. Nüüdseks tunnengi, et tagasiteed ei ole. Loomulikult on endiselt mõnel päeval keeruline ärgata nii vara, aga tunnen kuidas see muutub järjest lihtsamaks. Kõige keerulisem oligi umbes 2. kuu alguses, kus mõned hommikud sain küll voodist välja ja meditieerisin, kuid vajusin unne tagasi ning kaotasin hommikust 1-2h väärtuslikku aega. Sellega tahangi välja tuua kõige olulisema osa, mis aitab hommikul värskena päeva vastu võtta.
Kuidas valmistuda ja kuidas ärgata?
Eelmises postituses tõin välja kuidas oma õhturutiini sättida nõnda, et unekvaliteet oleks tiptop ja et järgmisel päeval ärkamine oleks võimalikult valutu. Siiski jäi seal mainimata kellaaeg millal on soovitatav magama minna. Mina lähen magama 21:30-22:00 vahemikus. Mõnikord olen läinud ka 22:30, aga seda pigem harva. Vahet on tunda võrreldes varem magama minemisega.
Kui plaanid ärgata äratuskellaga, siis lülita äratuskella snooze funktsioon välja ja pane äratuskell (või telefon) teise tuppa. See aitab sul kohe voodist püsti saada ja teises toas hommikupraktikad ette võtta.
Olulisemad hommikupraktikad 5am Club raamatust
- 20/20/20 reegel. Alusta oma päeva selliselt, et tee esmalt 20 minutit füüsilist liikumist, mis äratab sind üles, ajab sind higistama ja paneb vere käima. Sellele järgneb 20 minutit planeerimist ja reflekteerimist, mis aitab päevale sihi seada ja lõpuks 20 minutit õppimist, mis aitab sinus avada sisemise inspiratsiooni.
- Väldi hommikul tehnoloogiat. Püüa olla vähemalt esimene tund pärast ärkamist ilma telefonita või arvutita. See aitab säilitada rahu ja keskendumist.
Mõned head laused 5am Club raamatust
- “All change is hard at first, messy in the middle and gorgeous at the end.”
- “Take excellent care of the front end of your day, and the rest of your day will pretty much take care of itself.”
- “High victory is made in those early morning hours when no one’s watching and while everyone else is sleeping.”
- “The moment you accept responsibility for everything in your life is the moment you gain the power to change anything in your life.”
- “The moment when you most feel like giving up is the instant when you must find it in you to press ahead.”
- “Excuses breed no genius. Just because you haven’t installed the early-rising habit before doesn’t mean you can’t do it now. Release your rationalizations and remember that small daily improvements, when done consistently over time, lead to stunning results.”
- “Done is better than perfect.”
- “Own your morning. Elevate your life.”
- “Small daily improvements over time lead to stunning results.”
- “The only failure is not to try.”
- “F1 racer Mario Andretti said: ‘If everything seems under control you’re not going fast enough.”
- “The more visionary your goal, the more determined you must be.”
- “Don’t live the same year 75 times and call it a life.”
- “The more powerful a person truly is, the less they need to promote it. And the stronger a leader is, the less they need to announce it.”
- “The purpose of life is a life of purpose.”
- “A problem is only a problem when viewed as a problem.”
- “Ordinary people love entertainment. Extraordinary people adore education.”
- “Investing in yourself is the best investment you will ever make. It will not only improve your life, it will improve the lives of all those around you.”
- “Become a collector of awesome experiences instead of a consumer of material things.”
- “Long stretches spent in noiseless contemplation is one of the secrets of the advanced mind.”
Nõuanded ja õppetunnid
Kuigi varajane tõusmine võib tunduda keeruline, on see väärt iga pingutust. Esimesed päevad on rasked, aga järjepidevus tasub end ära. Oluline on hoida eesmärki silme ees ja meenutada endale, miks sa seda teed. Võib-olla tahad põhitöö kõrvalt omale täiendavat sissetulekut luua. Võib-olla tahad tegeleda terviseprobleemiga. Võib-olla tahad kasvatada vaimset ja füüsilist võimekust. Võib-olla tahad luua oma lähedastega paremat ühedust. Võib-olla tahad lihtsalt endale aega võtta ning mediteerida ja tegeleda enesearenguga. Näiteid on palju kuidas saaksid varahommikust aega enda jaoks tööle panna. Siinkohal saan öelda vaid üht – oma silm on kuningas. Proovid järgi ja saad aru, kuidas varahommikune rahu aitab su eesmärke palju efektiivsemalt täita.
Jagan siinkohal ka enda ideaalset päevakava, mis sai 5am Club raamatu põhjal kokku pandud. Ideaalne on see sellepärast, et ma ei ole veel iga päev täpselt selle kava järgi suutnud teha. Vajan oma ellu natuke rohkem paindlikkust ja vaheldust. Siiski hea on luua endale üldine kava, mille järgi oma päev kujundada. Soovi korral saad omale võtta Canva malli ja kujundada oma päevakava. Prindi välja ja pane seinale.
Kui teed oma asju eesmärgipäratult, siis saad ka väga seinast seina tulemusi. Kui sead kindla eesmärgi, siis tead mida sihtida ja sul on palju suurem tõenäosus, et skoorid täiega. See oleks nagu vibulaskmine kinniseotud silmadega. Hakkad sihtima ja lased vibunoole lahti ning nool lendab kuhu iganes. Kui võtad silmadelt sideme eest, näed oma sihtmärki palju selgemalt ja saad sellele palju suurema tõenäosusega pihta 🎯
Hommiku kella viie klubi pole lihtsalt trend. See on elustiil, mille abil saab end arendada ja elada täisväärtuslikku elu. Kas oled valmis proovima?
